Jawaban D. Pembahasan : Berikut nomor lari yang digunakan pada umumnya: Lari jarak pendek atau sprint sekitar 100 , 200 dan 400 meter. Lari jarak menengah sekitar 800, 1500 meter. Lari jarak jauh sekitar 5000,1000 meter dan marathon dengan sejauh 42,195 km. Jadi jawabannya adalah d. 100 m, 200 m, 400 m. 29. Suatukondisi medis atau penyakit yang tidak menular. Contohnya adalah diabetes, penyakit jantung dan kanker. WHO melaporkan bahwaNCDs adalah penyebab utama kematian di dunia, bertanggung jawab untuk 63% dari 57 juta kematian yang terjadi pada tahun 2008. Mayoritas kematian ini -36 juta- dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, Yangtidak termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket berikut ini adalah. a. pemainan cepat. b. permainan individu. c. permainan bebas. d. Atletik adalah olahraga yang tumbuh dan berkembang bersamaan dengan kegiatan alami manusia. Berlari, meloncat dan melempar adalah bagian yang tidak terpisahkan dari sejarah panjang Berikutada penyebab beruntusan yg perlu kmu ketahui; 1.Komedo. Komedo atau khusus nya komedo putih merupakan sebab paling sering dari datengnya bruntusan. Komedo juga merupakan jenis jerawat yang terbentuk ketika bakteri,minyak dan sel kulit matii terjebak di dalam pori-pori. Pori-pori yang terjebak atau tersumbat yakni penyebab dari komedo PelanggaranHAM yang disebabkan oleh faktor eksternal meliputi: 1. Kesenjangan sosial dan ekonomi. Perbedaan tingkat sosial dan ekonomi antar masyarakat dapat memicu pelanggaran HAM. Sebagai contoh, orang yang memiliki jabatan tinggi berlaku sewenang-wenang dengan orang yang tidak memiliki jabatan. XZVbkwv. Olahraga menjadi keharusan untuk dilakukan setiap orang supaya tubuh bisa tetap sehat dan bugar dan meminimalisir penyakit dalam tubuh. Ada begitu banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, namun hal terpenting yang harus dilakukan sebelum berolahraga adalah pemanasan. Olahraga yang dilakukan tanpa pemanasan akan mengakibatkan cedera ringan atau bahkan parah. Selain karena kurang pemanasan, ada beberapa penyebab timbulnya cedera pada olahraga yang bisa terjadi dan pada kesempatan kali ini akan kami ulas secara lengkap untuk anda. Melakukan Gerakan BerlebihanGerakan olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan atau berulang kali menjadi penyebab nomor satu cedera dalam olahraga. Pelari, perenang dan juga pemain tenis adalah beberapa olahraga yang sangat rentan terhadap cedera karena gerakan yang dilakukan selalu diulang dan berlebihan. Memakai Pakaian Atau Perhiasan Tidak TepatSaat beraktivitas olahraga seperti latihan kekuatan dan aerobik, pastikan untuk tidak mengenakan perhiasan yang bisa menghambat gerakan seperti cincin yang bisa menyebabkan bengkak pada jari dan sebagainya. Selain itu, gunakan juga pakaian yang longgar sehingga jangkauan gerakan olahraga yang dilakukan bisa maksimal. Alas Kaki Tidak TepatOlahraga yang memiliki dampak tinggi terhadap cedera seperti lari atau jogging harus menggunakan sepatu yang tepat untuk mencegah cedera pada aki. Ukuran dari sepatu juga harus benar dan pastikan pada bagian bawah sepatu terdapat lengkungan untuk menghindari beberapa cedera kaki seperti pergelangan kaki terjepit, cedera belakang lutut, shint splirits dan sebagainya. Peningkatan Olahraga dan gerakan BaruMemulai aktivitas olahraga yang baru atau meningkatkan durasi atau beban pada olahraga juga menjadi penyebab dari cedera seperti plantar fasciltis atau nyeri pada bagian punggung bawah serta leher terasa kaku dan pegal. Apabila anda memulai gerakan atau olahraga yang baru, maka otot yang sebelumnya tidak terpakai atau meningkatkan kekuatan otot lain, maka akan menimbulkan cedera atau kram. Keseimbangan NutrisiMelakukan olahraga tanpa diimbangi dengan nutrisi yang baik seperti kalsium, protein dan sebagainya akan meningkatkan risiko cedera saat olahraga. Saat cedera terjadi, kekurangan nutrisi juga membuat cedera tersebut semakin lama disembuhkan sehingga nutrisi buruk juga menjadi penyebab dari terjadinya cedera saat olahraga. UmurSeseorang yang sudah berusia 30 sampai 40 tahun akan memiliki kekuatan otot yang menurun dibandingkan dengan usia 20 tahunan. Selain itu, tingkat elastisitas tendon juga akan menurun disaat memasuki usia 40 tahun. Kekuatan otot akan mencapai batas yang maksimal disaat seseorang berusia 25 tahun sehingga semakin bertambahnya umur seseorang, maka akan menyebabkan risiko cedera semakin tinggi. Terburu BuruSaat berolahraga khususnya berlatih kekuatan dengan memakai beban, cedera bisa terjadi pada saat selesai menggunakan satu alat tidak beristirahat dan langsung menggunakan alat yang lainnya. Hal ini seringkali terlihat saat seseorang berolahraga di gym. Otot membutuhkan waktu setidaknya 1 menit untuk istirahat sebelum dipakai kembali atau jika tidak akan mengalami kelelahan otot. Serat otot membutuhkan gerakan yang lambat supaya bisa berkembang sehingga bila dilakukan dengan terburu buru, otot tidak akan terbentuk dan malah menyebabkan cedera. Banyak MenyentakGerakan olahraga khususnya di gym umumnya dilakukan dengan bersemangat sehingga sering menyentak bagian tubuh saat melakukan gerakan tersebut. Gerakan menyentak ini akan memberikan efek buruk untuk perkembangan otot dan meningkatkan potensi cedera. Melakukan gerakan dengan normal dan merasakan setiap otot yang digunakan merupakan cara terbaik untuk membentuk otot dengan cepat sekaligus menghindari cedera. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan cara fitnes yang baik dan benar sekaligus menghindari menyentak tubuh. Alat dan Fasilitas Tidak MemadaiAlat dan fasilitas olahraga yang tidak memadai juga menjadi penyebab terjadinya cedera saat olahraga. Permukaan lantai yang licin atau tidak rata sering membuat pelaku olahraga terjatuh karena licin dan juga peralatan yang tidak sesuai dengan olahraga yang sedang dilakukan juga meningkatkan risiko cedera. Melakukan Olahraga KompetitifOlahraga kompetitif memiliki risiko cedera yang lebih tinggi bisa berupa cedera ringan atau berat khususnya olahraga yang mengharuskan pelakunya untuk beradu fisik atau dikenal dengan istilah full body contact. Salah TeknikSaat melakukan gerakan olahraga seperti mengangkat beban, maka seringkali pelakunya mengeluhkan tentang sakit punggung atau nyeri lutut dan urat terjepit untuk pelaku gerakan squat. Teknik salah yang dilakukan juga akan meningkatkan risiko cedera sehingga sangat penting untuk menggunakan teknik yang benar agar risiko cedera bisa diturunkan. Olahraga Intens dan SeringBanyak orang yang berpikir jika semakin keras berlatih maka hasilnya juga akan semakin baik. Akan tetapi, anggapan ini tidak selamanya benar sebab berolahraga dengan keras akan menurunkan waktu tubuh beristirahat dan kelelahan yang berlebihan tersebut akan meningkatkan risiko cedera saat berolahraga. Fokus Pada Bagian TertentuBanyak orang yang melakukan olahraga hanya memperhatikan atau fokus pada beberapa bagian tubuh tertentu seperti membangun otot perut atau six pack atau membangun otot lengan triceps dan biceps serta beberapa bagian tubuh lainnya. Gerakan olahraga yang hanya dilakukan untuk beberapa bagian tubuh saja juga menjadi penyebab dari cedera karena dilakukan terlalu berlebihan. Kelainan StrukturalKelainan struktural juga meningkatkan risiko cedera karena terjadinya tekanan yang tidak seharusnya pada tubuh. Sebagai contoh, apabila panjang dari tungkai tidak sama, maka area lutut dan pinggul yang lebih panjang akan mendapatkan tekanan lebih besar. Faktor biokimia yang menjadi penyebab dari cedera tungkai, kaki dan pinggul adalah pronasi atau pemutaran kaki ke dalam sesudah tubuh menyentuh lantai atau tanah. Namun jika pronasi terjadi terlalu berlebihan, maka akan menimbulkan cedera seperti nyeri pada area kaki, nyeri sendi lutut dan juga tungkai. Lemah Otot, Tendon dan LigamenApabila tekanan lebih besar dibandingkan kekuatan alami tubuh, maka otot, tendon dan juga ligamen akan robek sebab sendi lebih peka terhadap cedera apabila otot dan cedera ligamen yang menyokong tersebut lemah. Tulang yang rapuh karena osteoporosis juga lebih rentan terhadap cedera berupa patah tulang atau fraktur. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menguatkan otot, tendon dan ligamen bisa dilakukan dengan cara berlatih melawan ketahanan secara bertahap dengan beban yang semakin ulasan yang bisa kami berikan mengenai beberapa penyebab timbulnya cedera pada olahraga. Agar cedera ini tidak terjadi, perhatikan beberapa hal penting diatas dan jangan pernah lupa untuk pemanasan sebelum memulai olahraga yang menjadi faktor paling penting untuk menghindari cedera di saat berolahraga. Tips mencegah cedera saat berolahraga 1. Pilih jenis olahraga yang tepat Salah satu cara terbaik untuk menghindari cedera adalah mengetahui kondisi tubuh Anda. Usia pun bahkan ikut menjadi pertimbangan untuk menentukan olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. Pasalnya, pilihan ragam jenis olahraga untuk anak-anak muda yang bertubuh atletis tentu berbeda dengan pilihan olahraga untuk lansia. Secara umum, berapapun usia Anda apabila baru akan mulai berolahraga, cobalah dari yang ringan, seperti jalan santai, berenang, bersepeda, jogging, atau senam aerobik. Namun jika Anda memiliki pergelangan tangan yang lemah, tentu angkat beban kurang tepat untuk dijadikan pilihan. Kenneth Plancher, profesor di Albert Einstein College of Medicine di New York menyarankan Anda untuk lebih dulu mengenali area terlemah pada tubuh Anda, dan menghindari aktivitas yang dapat memberikan tekanan pada daerah tersebut. Sebaiknya jika Anda memiliki suatu kondisi atau penyakit tertentu, konsultasikan lebih dahulu dengan dokter sebelum mulai olahraga. Dokter dapat memberikan saran olahraga apa yang cocok untuk Anda lakukan dan arahan untuk melakukannya dengan aman. 2. Gunakan peralatan olahraga yang tepat sumber Setiap jenis olahraga memiliki peralatan yang berbeda. Pastikan sepatu olahraga Anda sesuai dengan jenis olahraga yang Anda lakukan. Contohnya begini meski sama-sama main bola, sepatu bola dan sepatu futsal memiliki fungsi dan karakteristik yang berbeda. Beda jenis larinya pun, jenis sepatu lari yang dipakai berbeda. Jika Anda berniat angkat besi untuk pertama kalinya, ukur dulu berapa berapa berat beban yang ideal agar tidak menyebabkan cedera. Sesuaikan juga ukuran helm, kacamata pelindung, pelindung siku, dan bantalan lutut mengikuti bentuk tubuh Anda. Pastikan peralatan pendukung olahraga Anda masih dalam kondisi baik, dan anda memahami benar cara penggunaannya yang tepat. 3. Lakukan pemanasan dan pendinginan Pemanasan sebelum berolahraga membuat darah Anda mengalir lancar dan melemaskan otot-otot tubuh Anda. Bila Anda akan berlari, contoh pemanasan sederhananya adalah memutarkan pergelangan kaki. Kemudian, lakukan jalan cepat selama lima sampai 10 menit. Setelah selesai, jangan lupa melakukan pendinginan untuk menormalkan kembali otot dan tubuh Anda. 4. Jangan berlebihan Saat melakukan olahraga, tubuh Anda perlu beristirahat. Begitu juga dengan pengaturan waktu Anda berolahraga; seberapa intens dan berapa lama durasinya. Tubuh Anda sudah bekerja setiap hari, ada baiknya bila rutinitas olahraga Anda divariasikan. Misalnya, minggu pertama lari untuk tiga kali dalam seminggu. Jangan lupa diselang-seling harinya supaya tubuh Anda punya kesempatan untuk memulihkan diri dan mencegah kelelahan. Misalnya lari setiap Senin, Kamis, dan Minggu. Seiring waktu jika Anda mulai terbiasa, Anda boleh menambah durasi misalnya dari 15 menit jadi 30 menit dan frekuensinya misal dari 3 kali seminggu jadi empat kali. Variasikan juga jenis olahraganya agar Anda berkesempatan untuk melatih kelompok otot yang berbeda, supaya kebugaran tubuh lebih maksimal dirasakan. Misalnya minggu ini fokus untuk berlari. Minggu depan yoga, kemudian renang. Setiap kali habis olahraga, pastikan Anda juga beristirahat sejenak. 5. Cukupi kebutuhan minum Di manapun olahraga Anda, di gym ber-AC atau lapangan bermandikan panas terik matahari, selalu siap sedia botol minum. Ini berguna untuk mencegah dehidrasi yang bisa menurunkan fokus Anda, dan menyebabkan cedera. Bila intensitas olahraga Anda tinggi selama lebih dari satu jam, sediakan juga minuman isotonik agar Anda tidak kelelahan dan tetap bugar. Minuman isotonik dapat menggantikan eletrolit tubuh yang hilang. 6. Mendapat bimbingan dari ahlinya Khususnya bila Anda seorang pemula, sebaiknya minta panduan dari orang yang lebih ahli atau dapatkan pelatih pribadi yang profesional. Ini bahkan tetap penting apabila Anda sudah mengetahui dan mempelajari teknik-teknik dasarnya. Pengawasan dari ahlinya dapat mencegah cedera saat berolahraga, karena mereka bisa membenarkan postur tubuh yang berantakan dan memandu cara pakai alat-alat olahraga supaya lebih efektif. 7. Hubungi dokter Bila Anda mengalami pusing, sakit dada, nafas yang tidak normal, atau bahkan pingsan, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan segera. Neuropati otonom ialah sekelompok gejala yang muncul saat terjadi kerusakan pada saraf yang mengatur fungsi tubuh otomatis secara normal. Fungsi-fungsi ini termasuk tekanan darah, detak jantung, produksi keringat, pengosongan usus dan kandung kemih, dan apa saja penyebab neuropati otonom? Gejala yang mungkin ditimbulkan? Bagaimana kondisi ini didiagnosis? Bisakah kondisi ini ditangani? Untuk menjawab rasa penasaranmu, berikut ini kita akan membahas hal-hal penting seputar neuropati Gejalailustrasi pusing PiacquadioDikutip dari Mayo Clinic, gejala neuropati otonom bergantung pada saraf mana yang rusak. Gejalanya mungkin termasuk Pusing dan pingsan saat berdiri, yang disebabkan oleh penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Masalah buang air kecil. Gangguan seksual, seperti masalah mencapai atau mempertahankan ereksi atau masalah ejakulasi. Pada perempuan, masalah yang timbul mungkin termasuk kekeringan vagina, libido rendah, dan kesulitan mencapai orgasme. Kesulitan mencerna makanan, cepat merasa kenyang, kehilangan nafsu makan, diare, sembelit, kembung, mual, muntah, sulit menelan, dan mulas. Ketidakmampuan untuk mengenali gula darah rendah, karena tidak ada tanda peringatan. Masalah produksi keringat, seperti keringat terlalu banyak atau terlalu sedikit. Reaksi pupil yang lambat, sehingga sulit menyesuaikan diri dari terang ke gelap dan melihat dengan baik saat berkendara di malam hari. Intoleransi olahraga, yang dapat terjadi jika detak jantung tetap sama, bukan menyesuaikan dengan tingkat aktivitas. 2. Penyebabilustrasi pasien dirawat di rumah sakit National Library of Medicine, neuropati otonom bukanlah sebuah penyakit, melainkan sekelompok gejala yang dipicu oleh banyak otonom adalah kerusakan pada saraf yang membawa informasi dari otak dan sumsum tulang belakang. Informasi tersebut selanjutnya diteruskan ke jantung, pembuluh darah, kandung kemih, usus, kelenjar keringat, dan otonom biasanya disebabkan oleh penyakit dan perawatan tertentu yang berkaitan dengan saraf. Penyebabnya meliputi Penyalahgunaan alkohol. Diabetes. Gangguan yang melibatkan jaringan parut di sekitar saraf. Sindrom Guillain Barré atau penyakit lain yang memengaruhi saraf. HIV/AIDS. Kelainan saraf bawaan. Multiple sclerosis. Penyakit Parkinson. Cedera saraf tulang belakang. Pembedahan atau cedera yang melibatkan saraf. Baca Juga 11 Jenis Penyakit Saraf yang Perlu Kamu Ketahui 3. Diagnosisilustrasi pemeriksaan dengan dokter neuropati otonom melibatkan beberapa tes untuk menilai perubahan detak jantung sebagai respons terhadap gerakan sederhana, seperti pernapasan dalam atau berdiri. Dokter mungkin juga memeriksa fungsi keringat untuk mengetahui bagaimana saraf dan kelenjar keringat National Institutes of Health, diagnosis neuropati otonom mungkin juga melibatkan Tes untuk menyingkirkan penyebab lain dari gejala pencernaan, seperti sembelit dan diare. Skintigrafi pengosongan lambung dan tes napas pengosongan lambung untuk mendiagnosis gastroparesis. Ultrasonografi kandung kemih dan saluran kemih untuk memeriksa cara kerja kandung kemih. Pemeriksaan tekanan darah saat berbaring dan setelah berdiri. 4. Pengobatanilustrasi obat BuissinneDiterangkan laman Healthline, perawatan untuk neuropati otonom menargetkan saraf yang rusak dan segala kondisi mendasar yang menyebabkan cedera pada saraf. Perawatan yang berbeda tersedia tergantung pada untuk gastrointestinal meliputi Minum obat pencahar untuk sembelit. Meningkatkan asupan serat dan cairan. Mengonsumsi antidepresan trisiklik untuk sakit perut atau buang air besar. Perawatan kandung kemih dan saluran kemih di antaranya Minum obat resep untuk mengosongkan kandung kemih. Minum obat resep untuk mengurangi gejala kandung kemih yang terlalu aktif. Menjadwalkan minum dan buang air kecil untuk melatih kembali kandung kemih. Pemasangan kateter untuk mengeringkan kandung kemih. Perawatan disfungsi seksual bisa termasuk Minum obat untuk membantu ereksi. Menggunakan pompa vakum untuk memaksa darah masuk ke penis untuk mendorong ereksi. Menggunakan pelumas vagina untuk memerangi kekeringan. Perawatan jantung dan tekanan darah Pola makan tinggi natrium dan cairan untuk mempertahankan tekanan darah. Obat resep untuk mengurangi rasa pusing saat bangun atau berdiri. Obat resep untuk meningkatkan tekanan darah agar tidak mudah pingsan. Beta-blocker untuk mengatur detak jantung tergantung berbagai tingkat aktivitas. Perubahan postur tubuh, melenturkan kaki, dan memperlambat kecepatan saat bangun atau berdiri untuk mengurangi pusing. Tidur dengan kepala ditinggikan untuk mengurangi pusing. Perawatan keringat yang tidak normal meliputi Minum obat resep untuk menekan produksi keringat berlebih. 5. Pencegahanilustrasi olahraga SubiyantoJika neuropati otonom disebabkan oleh penyakit bawaan tertentu, maka ini tidak dapat dicegah. Namun, kamu dapat memperlambat timbulnya atau perkembangan gejala dengan menjaga kesehatan secara umum dan mengelola kondisi medis. Ikuti saran yang diberikan oleh penyedia layanan kesehatan untuk mengendalikan penyakit dan gejala. Dijelaskan Mayo Clinic, nasihat ini mungkin termasuk Kontrol gula darah untuk pengidap diabetes. Hindari alkohol dan rokok. Dapatkan pengobatan yang tepat jika kamu memiliki penyakit autoimun. Ambil langkah-langkah untuk mencegah atau mengontrol tekanan darah tinggi. Menjaga berat badan yang sehat. Berolahraga secara teratur. Jika kamu memiliki neuropati otonom, penting untuk bekerja sama dengan penyedia layanan kesehatan. Nantinya, mereka akan membantu mengidentifikasi kemungkinan penyebab dan saran untuk mengelola kondisi ini. Baca Juga Neuropati, ketika Tangan dan Kaki Kebas dan Kesemutan - Siapa saja bisa mengalami cedera di bagian tubuh mana pun. Cedera akan menyebabkan orang yang merasakannya kesakitan. Sebab, bagian tubuh yang cedera mengalami nyeri hingga bengkak. WHO, seperti dikutip dari modul PJOK Kelas IX 2020, mendefinisikan cedera sebagai kerusakan fisik yang terjadi saat tubuh seseorang tiba-tiba mengalami penurunan energi melebihi ambang batas toleransi fisiologi, atau terdapat kurangnya satu atau lebih elemen penting seperti oksigen. Selain itu, cedera juga bisa dikatakan sebagai kelainan pada tubuh yang memicu nyeri, panas, merah, bengkak. Cedera dapat menyebabkan tidak berfungsinya otot, tendon, ligamen, persendian, hingga tulang secara baik akibat aktivitas gerak berlebihan atau kecelakaan. Oleh sebab itu, cedera tidak boleh dipandang remeh dan perlu penanganan tepat. Reaksi tubuh saat cederaKetika seseorang mengalami cedera, maka tubuh akan menampakkan respons alaminya. Bagian yang cedera segera menunjukkan peradangan inflamasi. Peradangan merupakan respons untuk pertahanan diri dengan melepas zat kimia tertentu sebagai reaksi imun. Dilansir laman RSKO Jakarta, inflamasi pada cedera bertujuan merusak zat atau objek asing yang dianggap merugikan dalam usaha perbaikan kerusakan tubuh di tingkat sel. Kendati demikian, respons inflamasi yang terlampau lama juga bisa merusak tubuh. Sebab, zat atau organisme pemicu inflasi bisa bertahan lama di pembuluh darah yang akan memicu penumpukan plak. Penumpukan plak yang bertahan lama bisa merusak pembuluh darah dan proses pembengkakan terus menerus terjadi. Efek selanjutnya, terjadi kerusakan pada pada sistem tubuh yang berpengaruh pada fungsi dan gerak tubuh untuk beraktivitas. Jenis cedera Cedera dapat dibagi menjadi cedera ringan dan berat. Cedera ringan tidak diikuti dengan kerusakan pada jaringan tubuh. Contoh cedera ini adalah kekakuan otot dan kelelahan yang bisa sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu tertentu. Lain halnya dengan cedera berat. Cedera berat membuat kerusakan jaringan tubuh seperti otot atau ligamen robek, hingga patah tulang. Orang yang mendapatkan cedera berat ditandai dengan ciri Kehilangan substansi atau kontinuitas Rusak atau robeknya pembuluh darah Terjadi peradangan lokal yang ditandai dengan rasa panas, kemerahan, bengkak, nyeri, atau bagian tubuh yang cedera tidak bisa berfungsi optimal. Penanganan cederaCedera tidak boleh dibiarkan berlarut tanpa penanganan. Menurut situs APKI, penanganan cedera menerapkan teknik RICE. RICE adalah 1. Rest atau istirahat. Bagian tubuh yang mengalami cedera wajib diistirahatkan dan tidak boleh dipaksakan untuk beraktivitas. 2. Ice. Letakkan bungkusan es di bagian tubuh yang mengalami cedera. Terapkan terapi es ini selama 20 menit sebanyak 4-8 kali dalam sehari. 3. Compressing. Lakukan pembalutan pada bagian tubuh yang cedera dan ditekan. Tujuannya agar tidak terjadi atau meminimalkan pembengkakan. 4. Elevation. Letakkan bagian tubuh yang mengalami cedera lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya. Tujuan elevation yaitu menjaga peredaran aliran darah kembali lancar. Infografik SC Cedera Dalam Olahraga. juga Ketahui Beberapa Cedera yang Disebabkan karena Menahan Bersin Jenis-Jenis Cedera Otot Cara Menangani Strain dan Sprain Hindari Cedera dan Infeksi pada Tangan dengan Memakai Sarung Tangan - Pendidikan Kontributor Ilham Choirul AnwarPenulis Ilham Choirul AnwarEditor Dhita Koesno

yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah